Tanda-tanda Kurang Minum Air Putih

Published by : Redaksi Kawanku Posted on : Rabu, 11 Juni 2014

Tanda-tanda Kurang Minum Air Putih

Cewek ternyata lebih mudah mengalami dehidrasi ringan karena kurang minum darpada cowok. Kita harus curiga kalau tanda-tanda kurang minum ini mulai nampak.

 

Pada sebuah penelitian, kata dr Saptawati Bardosono, MSc, spesialis gizi dari Universitas Indonesia, seorang cowok dan cewek diminta untuk melakukan aktivitas dalam durasi waktu tertentu. Sampai suatu ketika, keduanya sudah kekurangan cairan sebanyak 1,3 persen dari berat badannya.

 

"Cewek akan lebih mudah mengalami gejala dehidrasi ringan. Sementara pada cowok (dehidrasi terjadi) ketika sudah kehilangan 1,5 persen cairan dari berat tubuhnya," ungkap Saptawati.

 

Dampak dehidrasi ringan

Gejala dehidrasi ringan pada cewek, papar dr Saptawati, akan menyebabkan turunnya tingkat kewaspadaan visual, mudah bingung, mood swing, sulit berkonsentrasi, sulit menyelesaikan tugas, mudah lelah, mudah marah dan tegang, serta sakit kepala. Sementara pada cowok gejala yang timbul antara lain turunnya tingkat kewaspadaan, mudah lelah, mudah marah, cemas dan tegang, serta daya ingat dan visual menurun.

 

Sehingga dapat disimpulkan, "Berdasarkan penelitian ini cewek lebih rentan atau lebih mudah mengalami gejala dehidrasi ringan ketika ia mulai kekurangan cairan pada tubuhnya. Misalnya saja, seorang cewek makan siang tapi ia lupa minum air putih sesudahnya. Sejam kemudian, ia pasti akan mengalami ketegangan, mudah marah, dan pusing."

 

Periksa Urin Sendiri

Untuk mengetahui apakah tubuh kita sudah mengalami dehidrasi ringan dan membutuhkan tambahan cairan, Health Marketing Director Danone Aqua dr Pradono Handojo, MHA, atau biasa disapa dr Jack, menyarankan agar kita senantiasa memeriksa keadaan hidrasi berdasarkan warna urin secara rutin, yang disebut PURI (Periksa Urin Sendiri).

 

"PURI mudah dilakukan karena bisa kapan saja, kecuali saat pertama bangun pagi, karena urin masih dalam keadaan lebih pekat. Cara melakukan PURI, cukup dengan menampung urin dalam wadah bening saat berkemih," papar dr Jack.

 

Setelah itu, perhatikan warna urin di bawah cahaya matahari atau lampu neon putih. Apakah berwana kuning terang, yang artinya terhidrasi dengan baik, atau kuning pekat yang artinya kekurangan cairan. Namun perlu kita ketahui juga, warna urin mungkin juga dipengaruhi oleh makanan atau obat-obatan yang dikonsumsi.

 

(intan/tabloidnova.com, foto: dailymail.co.uk)

 

 

author :

Redaksi Kawanku

Kawanku - Majalah Remaja Cewek

Komentar Kamu

EMBED THIS ARTICLE

Copy and paste this code into your website.

×
Up

SIGN IN