Menu Bekal Sehat 5 Menit

Published by : Redaksi Kawanku Posted on : Rabu, 21 Agustus 2013

Menu Bekal Sehat 5 Menit

Mau beli tiket konser idaman, tapi uang jajan terbatas. Minta sama orangtua, kayaknya bakal susah deh. Hmm.. kayaknya kita harus mulai berhemat dari sekarang, deh. Bisa enggak ya?

 

Tenang girls, ada cara gampang buat berhemat, yaitu dengan membawa bekal setiap hari! Tapiii, kok kita malas  buat menyiapkannya? Coba ikuti tiga resep bikin bekal berikut ini. Gampang, sehat dan cuma butuh waktu lima menit kok!

 

Yummy burrito

Kita Butuh:

- 1/3  cup nasi

- Tortilla 

- 1/2 cup kacang merah

- 1/4 low-fat keju cheddar

- Tomat yang dipotong kecil-kecil

- Selada

- Untuk sausnya: bisa pakai sour cream, guacamole atau mayonnaise (tergantung selera)

 

Cara membuat:

1. Campur semua bahan kecuali selada dan sour cream. 

2. Buka lembar tortilla, letakan atau lapisi dengan selada diatasnya.

3. Lalu masukkan bahan-bahan yang telah dicampur tadi di atas lembar tortilla yang sudah dilapasi daun selada.

4. Gulung, hangatkan di microwave selama 45 detik.

5. Pisahkan saus di wadah khusus.

6. Taruh bekal dalam Tupperware Cool N Chic

 

Easy omlet 

Kita Butuh:

- 2 butir telur ayam

- Potongan tomat

- 1 batang daun bawang

- 3 buah cabai

- 3 siung bawang merah

- Garam dan merica secukupnya

 

Cara membuat

1. Potong-potong kecil daun bawang, cabai, dan bawang merah. 

2. Campurkan telur, daun bawang, cabai, bawang merah dengan garam dan merica di dalam mangkuk, kocok.

3. Panaskan minyak dalam wajan. Masukkan campuran telur itu ke wajan, 

4. Masukkan potongan tomat.

5. Setelah telur masak, angkat lalu gulung dan taruh bekal dalam Tupperware Cool N Chic

 

Pecel simpel

Kita butuh: 

1 ikat bayam

- 1 ikat kacang panjang

- Toge secukupnya

- Bumbu pecel kemasan

 

Cara membuat:

1. Bersihkan semua sayuran lalu potong-potong sesuai selera

2. Rebus hingga matang dalam TChef Sauce Pan

3. Siapkan Tupperware Modular Bowl, lalu campur bumbu pecel kemasan dengan air hangat.

4. Taruh bekal dalam Tupperware Cool N Chic, pisahkan bumbu dengan wadah terpisah dengan sayuran. 

 

Nasi campur sehat

Kita butuh:

- Nasi semangkuk

- Tomat cherry (tomat berukuran kecil)

- Bayam

- Olive oil secukupnya

- Garam dan merica secukupnya

 

Cara membuat:

1. Cuci bayam dan tomat. Lalu potong-potong.

2. Campurkan potongan bayam dan tomat ke dalam Tupperware Modular Bowl. Taburkan olive oil, garam. Lalu aduk.

3.  Taruh bekal dalam Tupperware Cool N Chic  dan hangatkan ke dalam microwave selama 3 menit.

 

(dea, foto: tupperware)

author :

Redaksi Kawanku

Kawanku - Majalah Remaja Cewek

Komentar Kamu

EMBED THIS ARTICLE

Copy and paste this code into your website.

×
Up

SIGN IN