Makanan Yang Wajib Kita Konsumsi Saat Olahraga

Published by : Marti Posted on : Senin, 28 Juli 2014

Makanan Yang Wajib Kita Konsumsi Saat Olahraga

Hobi banget melakukan olahraga, coba refrensi makanan yang wajib kita konsumsi saat olahraga. Beberapa makanan ini, selain memiliki nilai gizi dan nutrisi yang tinggi, juga kasih kita energy ekstra biar semangat saat olahraga nanti. Penasaran? Coba yuk makanan yang wajib kita konsumsi saat olahraga.

 

Pisang

Pisang kaya banget sama fast-acting karbohidrat. Karbohidrat ini akan memberikan kita nutrisi dan rasa kenyang yang cukup selama olahraga. Potasium yang ada di dalam pisang juga bisa menjaga fungsi otot dan saraf lebih baik. Biasakan konsumsi pisang sebelum dan saat sarapan pagi.

 

Baca juga: 5 Nutrisi Baik Yang Bikin Kita Cantik

 

Oats

Oats kaya dengan serat yang bisa membantu karbohidrat mengalir di aliran darah lebih baik. Hal ini penting banget lho, soalnya bisa bikin produksi energi tubuh kita lebih banyak saat kita olahraga.

 

Kafein

Ternyata kafein punya manfaat oke pas kita olahraga. Kafein bisa menambah energy juga memperlambat rasa capek saat kita olahraga. Selain itu, kafein bisa mempercepat pembakaran tubuh secara efektif saat badan kita bergerak dan berkeringat.

 

Baca juga: Makanan Yang Bikin Kita Pintar

 

Smoothies

Siapa sih yang enggak suka bikin smoothies lezat dari buah favorit? Ternyata smoothies yang enak ini mengandung protein berkualitas yang tinggi. Kalau karbohidrat bisa memicu energi selama 15 menit, protein ternyata bisa memicu energi lebih lama sekitar 30 menit.

 

Kacang Arab

Suka dikasih oleh-oleh kacang arab yang bentuknya seperti kemiri berukuran kecil? Ternyata kacang ini kaya sama nutrisi oke buat bikin energi kita berlimpah. Seperempat cangkir kacang ini saja, mengandung 10 gram protein, 30 gram karbohidrat dan 9 gram serat.

 

Putih Telur

Putih telur bisa bikin metabolisme tubuh bekerja lebih baik saat kita olahraga. Selain itu, putih telur juga oke banget buat diet sehat membentuk tubuh badan yang oke saat kita olahraga.

 

 

(stefanie, foto: fitsugar.com)

 

author :

Marti

Komentar Kamu

EMBED THIS ARTICLE

Copy and paste this code into your website.

×
Up

SIGN IN