5 Langkah Untuk Bisa Tertidur Nyenyak Dalam 1 Menit

Published by : Aisha Ria Ginanti Posted on : Minggu, 10 April 2016

sumber: hammihan.com

Penyebab utama kita suka sulit tidur di malam hari adalah karena stres dan banyak pikiran. Jadi cara paling efektif agar bisa lekas tertidur dalam sekejap saat tidur di malam hari adalah dnegan melepaskan stres dan bikin diri kita lebih tenang.

 

Baca juga: Berapa Lama Tidur Siang Yang Baik?

 

Ternyata, rahasia cepat tidur di waktu malam adalah pengaturan napas yang benar untuk memberikan rasa nyaman dan rileks. Kevin Meehan, seorang praktisi holistic, memiliki aturan bernapas 4-7-8  untuk membuat Anda lebih mudah tidur dengan cara mengatur pernapasan. Anda hanya butuh 60 detik. Ini dia lima langkah untuk bisa tertidur nyenyak dalam 1 menit.

 

Baca juga: 10 Cara Tidur Lebih Teratur

 

  1. Buang napas dari mulut kitaa sembari mengeluarkan bunyi mendesing
  2. Perlahan tarik napas dari hidung selama empat detik
  3. Tahan napas selama tujuh detik
  4. Buang napas dari mulut dalam hitungan delapan detik
  5. Ulangi seluruh langkah di atas sebanyak empat kali.

 

(Lusina/kompas.com)

Sumber: Simple Most

 

Baca juga: Cara Bangun Tidur Yang Benar di Pagi Hari

 

 

Tags : moon lo

author :

Aisha Ria Ginanti

Reporter di KaWanku sejak tahun 2012.

Komentar Kamu

EMBED THIS ARTICLE

Copy and paste this code into your website.

×
Up

SIGN IN