24 Cara Diet Tanpa Menyiksa (Bagian 3)

Published by : Redaksi Kawanku Posted on : Kamis, 17 April 2014

24 Cara Diet Tanpa Menyiksa (Bagian 3)

Inilah 24 cara diet tanpa harus menyiksa. Kita coba yuk!

 

16.   Porsi Makanan Tepat 
Memang agak ribet, tapi hal ini harus kita lakukan jika menginginkan berat badan yang proporsional. 


17.   Cobalah Aturan 80-20 
Orang Amerika dikondisikan untuk terus makan sampai mereka merasa kenyang. Tetapi penduduk Okinawa di Jepang diajarkan makan hanya cukup untuk 80 persen kebutuhan "kenyang" mereka. Kita bisa mengadopsi kebiasaan sehat ini dengan tidak makan terlalu kenyang (menyisakan 20 persen kebutuhan kenyang). 

 

18.   Berbagi Makanan  
Ketika makan di restoran kita cenderung makan lebih banyak. Oleh karenanya, pertimbangkan pesanan makanan kita dengan mengontrol beberapa hal di bawah ini: 

-     Membagi hidangan dengan seorang teman.

-     Memesan hidangan pembuka sebagai makanan.

-     Pilih ukuran anak-anak (kid's menu).

-     Pilih menu dengan salad ekstra untuk keseimbangan yang tepat (setengah piring penuh dengan sayuran). 

 

19.   Pilih Saus Tomat 
Pilih saus Marinara untuk pasta bukannya saus Alfredo. Saus berbasis tomat cenderung memiliki lebih sedikit kalori dan lemak daripada saus berbasis krim. Tapi ingat, ukuran porsi tetap harus dihitung. Untuk satu porsi pasta gunakan satu cangkir saus atau seukuran bola tenis. 

 

20.   Hindari Daging

Makan makanan vegetarian lebih sering adalah baik untuk melangsingkan tubuh. Vegetarian cenderung memiliki berat badan yang kurang dari pemakan daging. 

 

21.   Bakar 100 Kalori Lebih 
Bisa, kok, kehilangan 10 kilogram dalam satu tahun tanpa diet dengan membakar ekstra 100 kalori setiap hari. Cobalah salah satu dari kegiatan ini: 

-     Berjalan 1 mil atau sekitar 20 menit.

-     Cabut gulma atau rerumputan liar di halaman selama 20 menit.

-     Memotong rumput selama 20 menit.

-     Membersihkan rumah selama 30 menit.

-     Joging selama 10 menit. 

 

22.   Rayakan Keberhasilan!  
Bila sudah berhasil melakukan hal-hal di atas dan membuktikan berat tubuh kita sudah ideal, rayakan keberhasilan ini. Telepon teman untuk melakukan pedikur, membeli baju baru, menikmati sepotong kecil cheesecake bersama mereka. (Sumber: WebMD)

 

(ester/tabloidnova.com, foto: anempoweredspirit.com)

 

 

author :

Redaksi Kawanku

Kawanku - Majalah Remaja Cewek

Komentar Kamu

EMBED THIS ARTICLE

Copy and paste this code into your website.

×
Up

SIGN IN